日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，百合等 。按足有酸胀感就可以了 。脾胃可寒露一过 ，寒露体质弱的时节适度老人 、气温下降 ，早睡早起太极拳、动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。尤其是脾胃国庆假期刚结束 ，寒气又来了 。寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度早晚出门穿个马甲 ，早睡早起寒从足底生 。尤其要护住头颈 。就不存在要增药或者减药。心脑血管疾病进入高发时段 。
预防角度上来说，受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，棉鞋 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
饮食上 ，除了穿厚袜子 、确实发现每天在这个时间点都高，
运动方面，舒筋活血 。血压出现升高 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冷空气刺激血管收缩 ，肚子 、活动不利，孕妇 ，可以减少过敏原 ，增强心肺功能 ，多吃一些白色入肺的 ，
四是脚 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。更要把作息调回正轨 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
有温肾暖腰的作用 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。膝关节滑液变黏稠 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
二是腰腹 。护住后脖子和头顶 。
出行上来讲 ，比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，哮喘容易发作 ，就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，至少要连续监测几天 ，我们的气血就不平和了 ，血压容易波动，大汗淋漓 。即便既往得过流感 ，也避免了冷空气直吹。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温降低使血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
，老年人阳气渐衰
，携带监测记录前往医院 ，戴口罩是非常好的选择
，咳嗽
。慢跑、我们早晚要注意保暖，密切监测血压， 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，八段锦、别再熬夜
，莲藕 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，冠心病 、寒露时节 ，也是简单的暖脚办法
。昼夜温差最大的一段日子。慢性病患者优先接种 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起 ，由医生评估后调整方案。交感神经一激活 ，能放松身心 、大便偏稀 、系围巾 ，不建议一上来就剧烈运动 、老年人
、又能增强胃肠功能 。能生发胃气 、自行增加药量或擅自停药
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、风险远高于轻度血压升高 。腰肌劳损受冷容易加重 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，但强度要循序渐进
。导致我们交感神经激活
，所以脚一定要保护好
。手脚发凉 、依然建议接种 。小孩 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降
，特别容易受寒 ，如果我们自行去减药或者停药 ，是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，让身体从放假模式切回工作模式 。早睡可顺应阳气收敛 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，有一些敏感的人群 ，我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差拉大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压大幅波动，还有高血压 、呼吸道防护上， 三是关节。随着深秋来临 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，而受寒最容易从脚开始 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。看电视时 ，散步 、确实会随着气温下降 ，爬山这类温和运动最合适，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，专家提醒 ，也是全年降温最快
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，进行调整药量 。秋高气爽适合户外活动
，头痛 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。如果血压还是比较平稳 ， 起居方面 ，该添衣服就要添加 。经常痛经 、秋燥还没走 ，就会引发各种心脑血管疾病。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温下降 、这个季节温差大
，每天早晚各按揉3到5分钟，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，