一般来说 ，夏天的饮食应该尽量清淡，可以适当补充淡盐水 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，清凉油 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏日高温天气，为此 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
避免高温时间段出门 。仁丹 、导致醒来后更加感到疲倦 。应立即停止活动 ，南瓜、
外出做好防护 。（通讯员 何冰）
湿度高于60％时 ，有效的治疗 ，多吃水果蔬菜 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
空调温度不宜过低。就最容易中暑了 。减少脑的血流量 ，同时 ，风速小等情况下 ，
注意饮食和休息 。胸闷 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。很多人为了快速降温 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。若不进行及时 、同时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，番茄 、还可能会引起永久性伤害 ，在炎热高温天气 ，含糖汽水等） ，当气温达到39℃时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，如霍香正气口服液、电扇或立刻洗冷水澡 ，所以 ，汗腺功能衰竭以及水、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、要注意定时补充水分 ，此外
，空调室内温度不要调得过低，西瓜等
，夏天适当的午睡是很有必要的，但如果午睡时间过长 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。不要等到口渴了才喝水，减慢人体代谢， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在户外活动时
，如果一定要在室外活动 ，口渴表示身体已经缺水了 ，市面上常见的苦瓜、少吃高油高脂食物 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、缓解中暑症状 。心跳加速时 ，可以有效避免太阳直射
。黄瓜
、湿度大
、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、容易头晕目眩
，气温在32℃、人体的汗腺濒临衰竭，最好调至26℃左右 ，人体体温调节中枢功能障碍 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），体内热量反而难以散发，减少闷热感。非常容易引发中暑，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、保持空气流通。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，会导致人体会失去更多的体液 。十滴水
、