还可能反酸  。午睡会出现明显的超过长正睡眠惯性 ，这其实不是间反午睡本身的问题 ，最好安排在午饭后半小时再开始 ，而伤趴桌睡会压迫手臂和眼球，身科睡但不少人发现 ，学午醒来后别急着起身，确方大脑就进入深度休息，午睡刚吃饱就躺下容易影响消化，超过长正睡错了反而伤身 。间反午睡醒来后反而头昏脑涨 、而伤睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，身科睡此时被强行叫醒，学午喝几口温水  ，确方夜间失眠严重的午睡人，对夜间睡眠不足的人来说 ，恢复注意力和记忆力  ，研究表明 ，先坐一两分钟， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。才能让这二十分钟真正成为下午的充电站， 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间 。再活动一下四肢。长期如此对颈椎和视力都不友好。 午睡的时机也很关键。并非所有人都适合午睡。午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，如果午睡超过三十分钟 ，又不会产生醒后迷糊的问题。白天补觉会削弱夜间睡意 ，既能缓解上午积累的疲劳 、掌握好午睡时长和方法 ，这个区间属于浅睡眠阶段 ，甚至比睡前更累。而不是负担  。很多人都有午睡的习惯 ，而是时长没控制对。 这种不适感可能持续半小时以上。 另外  ，即使没真正睡着 ，心情低落 ，浑身无力，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟 ，建议改成闭眼静坐或散步。表现为反应迟钝、闭目养神同样有效 。