国庆假期是不足放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好假期里大鱼大肉吃得多，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，专家指出 ，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心。少喝含糖饮料。全身放松，身体疲劳 、
“假期最后两天，要逐步减少娱乐活动，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张 ，可以选择安静环境，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息 、
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，除了作息和心态调整外 ，正坐于椅，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可。多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，帮大脑“重启” 。睡好每一晚，失眠多梦、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期。