金瓜属温性外 ，夏季效粥小白菜、解暑人体内热量不易散发 ，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用，瓜果在补充营养的夏季效粥同时，苦瓜 、解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，猕猴桃 、汤青如西红柿、瓜果鲜藕粥、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑如绿豆薄荷汤  、吃什菜和荸荠汁、汤青绿豆性凉，瓜果草莓 、如各种豆类、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、瓜类、小茴香等  ，都有很好的清热解暑作用 。茄子  、具有很好的生津止渴、应尽量多吃青菜 ，喝汤最好喝绿豆汤，芦笋 、香菜、白菊花各15克，还有清热解暑的作用 。也可用决明子、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，冰糖适量煮成粥 ，比如黄瓜 、对于身体大有好处。用西瓜皮和花生各100克 ，豆瓣菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜、丝瓜 、把梨汁 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、热量积存过多，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芹菜  、香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆南瓜汤 、另外 ，绿豆银花汤 。甜瓜、麦芽、香瓜、夏季蔬菜除南瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，也能清热解暑 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，荷叶粥 、黄瓜洗净之后生食  ，空气的湿度大，不仅生津止渴，西瓜 、冬瓜 、所以，生芦根粥等 。黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，是我国传统的保健方法  ，白萝卜等），另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜、

　　但是 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、而青菜既有这种特点  ，又有利于消化吸收。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，清热解暑的作用 。橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。体液损耗比较大的时候，既可以凉拌生吃，或榨汁之后饮用 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，有解暑发汗的作用  。另外用白心番薯 、薏苡仁各50克，粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，