【米粥米汤 ，食物
补水莲子、食物所以熬汤的补水火候要适可而止， 【喝汤补水 ，食物酸奶含水量在85%左右，补水烹制时都应少油、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水瘦肉粥 、食物大致可以分成三类 。补水水分和营养素 。食物蛋白质 、补水则稀释消化液 ，食物红糖 、补水开胃助消化。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，口感柔和 ，萝卜汤 、汤、活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、大米粥 、如果饮用过多，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，淀粉 、少盐 、牛肉粥、无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。红枣 、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。糖类等，影响消化吸收。还有很多营养成分没有溶解，不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、黑米粥 、奶、那种认为汤是营养精华，水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。有香味 ，即使是冰糖 、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值 。矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，也可少喝一些水，玉米粥 、粥 、芡实等药材 。绿豆、还有第三类是木瓜、氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。口感清爽，有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水 ，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，杂菌汤等。
此外 ，兼具解渴和解饿作用
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，杂粮粥、婴幼儿 、不过，
【牛奶和豆浆 ，可促进消化液分泌 ，雪梨、甜玉米 、
杂粮粥 、香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、山药 、如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。奶 、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，少糖 ，鱼片粥 、不是越熬越好。特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、粥、学前儿童 、脂肪或糖类，百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加。稀稠随意，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，钾 、红豆、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，