对于睡眠不良的有助于睡人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡调营卫 、水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果生津液”的有助于睡作用，治虚寒咳嗽”之功效 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，
此外 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。故对肺心病及支气管病患者 ，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品。
莲子：本品素有“脾果”之美称，对于胃口不好，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，吃些核桃是有助于安眠的 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。简介： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠 、其所含褪黑素的量可能更高 ，更有助于睡眠。养心安神之作用，
莲子具有补益脾胃 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，