6、定咖燕麦片50克、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个、蔬煲
小贴士 ：
1、主食口感会更好；
3 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞盛出 ，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4、胡萝卜1根 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备：
土豆、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，继续炖2分钟，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加少许水，小红辣椒2个 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，