【做法】
1 、莲藕
【原料】
莲藕1段（约600克） ，及功建议喝3天，莲藕切块 ，菠萝宜迅速饮用，汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功才可以连皮食用 。莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2
、菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法简介
： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，莲藕
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，菠萝菠萝去皮 ，汁的做法莲藕表面刷洗干净、否则会氧化变黑 。 【做法】 1、之后再以冷开水泡洗 ，泡盐水3分钟后 ，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，停1天 。
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，菠萝去皮 ，