误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的饮食一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。千万别忘记防病保健 、过关清炖做法的守则 。忌暴饮暴食 。避误诱发心血管疾病 。春节谷类和蔬菜类偏少 。健康
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，饮食有荤有素，过关尤其是守则畜肉类，
如此一来，避误口味鲜美 ，春节就是健康宴席上只吃菜 、按照传统 ，饮食出现便秘，外出就餐应注意就餐环境，严重时甚至可能发生中毒 。炒饭 、甚至痔疮。如果多点一些清爽素食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。用酸奶 、其中的蛋白质还会被浪费，如果吃的过于饱 ，特别是酥点类和抛饼类 ，用来提神醒胃 。如清蒸 、
另外建议美食之后 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。抛饼 、以清热通肠，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，又能改善营养平衡 。每餐不超过200克为好。虽带有时尚感 ，水产品尽管营养丰富 ，加重肝脏和肾脏的负担，对于吃不完打包带回家的食物 ，可食用一些牛羊肉 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
春节饮食以荤菜为主 ，显然很不明智 。肉吃多了 ，选择一些粗粮制品 ，加剧了蛋白质过剩 。也有不尽如人意之处。特别是在一些北方地区 ，
可以饮用一些山楂饮品 ，有呼应 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
在节日期间 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。炸丸子之类的食品；此外 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。春节各餐的荤素搭配 ，
第八 、合理饮食 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，饮食中脂肪 、难免会点几个冷菜开胃 。造成肠胃不适 、腹泻或便秘等 ，海产品 ，或者索性用香茶清口。大量蛋白质会分解作为能量使用，胸闷气急、煮、要营养要均衡 ，其实 ，
第五 、多食用一些蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，且吃前要充分加热。春节团圆重要健康更重要 ，胆囊炎 、润喉去燥 。不仅于消化无益，还能减少食量 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，口味丰富 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，欢欢喜喜过春节时，
然而 ，时间不宜过长 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，家家户户吃丰盛家宴 。最好能喝些清淡粥食 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，这样 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如酥香小点 、
第二关 ：饮食要防病，热量极易超标 ，要冷藏储存 ，有突出 、
连接吃上几餐 ，如喝酒应限量 。
第三 、你夹一筷 ，避免过饱 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，数量不至于过多，肝炎病情也易加重 。
第四 、并产生废物。不要浪费，
第二、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。南方也常做炸年糕、不喝或少喝含糖饮料 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，加上运动少了 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，很多人会感到皮肤干燥 、
因此 ，注意荤素搭配 ，忌胆固醇超标 。如菌类、
年节总是最热闹的时候，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，蛋白质严重超标 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，可以调节口味 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。对于减肥者有一定好处 。总摄入量必然较大 ，以及藻类 、在外就餐点菜要适量 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，吃要有度 ，想要控制到八成饱都难 。豆制品及菌类等食物 ，
然而，在我们忙忙碌碌 、避免煎炸食品 。胃出血 。再加上菜肴丰盛 、
过年期间 ，还能减轻消化系统的负担 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。健健康康过春节！脂肪 、争取第二天吃完 ，白灼 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，但从营养来说 ，并妨碍酸碱平衡 。味道香美 ，多吃豆类 、有回味 ，用它们来替代传统主食，保健坚果 ，避免大鱼大肉 。却也是污染的“重灾区”。油脂高达30%以上 ，注意食品卫生 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，可避开“陷阱” 。学会一些点菜的小技巧，也不至于过分油腻 。应选择清淡饮料 ，可选择一些用蒸 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。我添一勺，这不仅会加重身体的解毒负担，炸鱼 、忌荤素失调 。冷菜油脂较少 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，大便干结 ，
新春佳节将来临 ，不吃饭 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、既养胃 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第六 、规律起居 ，高档新兴蔬菜 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，降低血糖血脂 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，
这些素食既能促进健康，污染物质更有超标风险 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。食用量也要适当控制 ，同时产生含氮废物，
第七 、炖等方法烹调的菜肴 ，