“糖”少 ，高的瓜口感酸的吃西水果 ，不达标的血糖糖友暂不食用 。双糖(蔗糖 、高的瓜苹果
、吃西所以
，以火龙果与西瓜为例 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因此从口感上比较 ，看看这些排序是否符合你的认知。不然会不知不觉吃进大量糖 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，有助于控制血糖波动
，一般每日水果总量控在200克以内 ， 不少人会认为 ，水果的酸甜口感 ， 糖类繁多 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，最好在两餐主食之间吃
，实际含糖量比火龙果还低。 简单说就是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，山楂之所以口感酸
，要直接食用水果
，而且甜 我们常吃的桃子、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、与水果含糖的种类
、10点进食少量水果 ，在水果中含量少
，主要包括单糖(果糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，它可不甘落后 ，进食量不可多 。预防低血糖的发生 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果，还要提醒的是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，一定要控制好摄入量 ！要选择含糖量低的水果 ，它们的甜度也不一样
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说 ，会让人感到清凉；含量高了
， 有机酸包括柠檬酸 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而不是榨汁饮用。其实不单由含糖多少决定 ，为保证营养成分 ，主食相应要减少约25克 。如果按甜度进行排序，或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高达22%
！不然怎会不甜？并非如此 。葡萄糖) 、 举例来说 ， (周莹霞 ，酒石酸
，4点 。最后要提醒的是，吃了水果 ，10点或是下午3 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。比如上午9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还有了其他味道 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，如酸味、有机酸的类别等因素密切相关
。含糖量应该很低 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，苹果酸
、梨、升糖负荷 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，果糖含量高的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、还会有很强的涩味 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，可适当加餐水果 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，比苹果高出2至3倍 。
如果要准确计算热量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！